Правила похудения.

«Все, з завтрашнего дня сажусь на диету!» — многие из нас обещали себе это. Но постоянно срывались по многим причинам. То нет времени нормально и вовремя поесть, то обещание типа «сегодня еще поем, а вот завтра…». Все мы знаем наверняка, как сложно не поддаться соблазну. Но как же заставить свой организм питаться вовремя и полезно? Эти и другие вопросы мы раскроем в этой статье.

Для начала необходимо записать свой рост, возраст, массу тела и объемы фигуры. Важно написать свой вес к которому стремитесь похудеть. Вычислите разницу между вашим весом сейчас и тем, к которому стремитесь. Эту цифру разделите на 4 и приблизительно узнаете через сколько месяцев сможете достичь желанного результата.

При нормальном сбрасывании веса, не нанося вред своему здоровью, человек худеет на 1 кг за неделю. Стоит отметить, что быстрое похудение и голодовки ни к чему хорошему не приводят. Вес, который вы сбросили, быстро возвращается назад, часто приводя с собой еще пару килограмм. 


Для того чтобы заняться похудением, без вреда организму, нужно знать азы системы питания. Еда – средство выживания, источник полезных микроэлементов и витамин. Полученные от еды калории превращаются в энергию, но их излишек приводит к образованию жировых тканей.

Как правило, человек быстро поправляется при излишнем употреблении пищи. На этот процесс также влияет и обмен веществ. То есть, если Вы питаетесь два раза в день, но употребляете жирную и калорийную пищу, то автоматически замедляется обмен веществ. В итоге организм откладывает больше чем нужно. 

Чтобы похудеть надо питаться небольшими порциями 4-5 раз в день. Для процесса похудения и закрепления результата от Вас требуется придерживаться режима питания постоянно. Это должно стать привычкой. За период так называемых «жестких диет» организм избавляется от содержимого кишечника и накопившейся жидкости.

Сделайте свой выбор в пользу правильной системы питания, а не всевозможных диет. Пусть это войдет в привычку. При похудении употребляйте как минимум 2-3 литра воды в день. Это залог хорошего самочувствия.

 

Надеюсь, что статья была вам полезна!

Оставляйте свои комментарри под этой статьей, постараюсь ответить на все Ваши вопросы!)

Ваша подруга, тренер, коуч- Таня Майвэй

Коментарии