Как похудеть на крупах?!

У многих есть желание привести себя в форму и сбросить лишние килограммы, поэтому пробуют различные диеты. Но перестроить режим питания, и выдержать ограничения не просто. Выход есть – сбросить несколько килограммов с помощью щадящего метода, а именно перейти на крупы.
Употребляя различные каши можно избавиться от нескольких килограммов и при этом насытить свой организм необходимыми микроэлементами.


Худеть на такой диете не составит труда, ведь крупы и способы их приготовления можно менять.


1. Гречневая крупа.

Её считают королевой всех каш по количеству полезных веществ. В ней содержится магний, фосфор, кальций, она укрепляет сосуды, полезна при гипертонии, для кровообращения, нормализует работу желудка, кишечника, поджелудочной железы. Для тех, кто хочет похудеть, она ценна тем, что включает в себя сложные углеводы, которые долго усваиваются. Поэтому после гречневой каши вы не будете ощущать чувство голода продолжительное время. 


2. Рис.

Рисовую диету рекомендуют людям, которые страдают заболевания желудка и кишечника. Рисовые супы содержат слизь, которая обволакивает стенки кишечника и желудка, и нормализует их работу. Для диеты лучше использовать не шлифованный рис. В его оболочке находится большое количество необходимых для организма веществ и клетчатки.


3. Пшено.

С помощью этой крупы можно вывести из организма жиры, токсины, антибиотики. Пшено насыщает организм калием, фосфором, магнием, серой и другим витаминами.


4. Кукурузная крупа.

Эта крупа богата витаминами РР, В1, В2 и каротином. Она предотвращает брожение в желудке. Протеины, которые находятся в кукурузной крупе, организмом усваиваются плохо, а значит её калорийность ниже заявленной, что есть важным фактором для тех, кто хочет похудеть.


5. Ячневая крупа.

Её изготавливают из зерен ячменя, в котором много витаминов группы Е, В, РР и D. В ней содержится фосфор, который обеспечивает хороший метаболизм. Съев ячневую кашу, быстро приходит чувство насыщения, поэтому переесть у вас не получиться. Она способна понизить уровень сахара в крови, а это возможность сбросить вес людям с сахарным диабетом.


6. Перловая крупа.

При регулярном употреблении перловой каши улучшается работа многих систем организма. Вещество лизин, которое входит в её состав, придает коже эластичность и упругость, а клетчатка нормализует обменные процессы.


7. Пшеничная крупа.

Укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина, регулирует обмен веществ. Блюда, приготовленные из пшеничной крупы, замедляют процессы старения, улучшают состояние волос, ногтей и кожи. Самым главным считается то, что пшеничная крупа выводит лишний жир из организма и её по праву можно назвать лучшим диетическим продуктом.

 

Надеюсь, статья была вам полезна)

Ваш персональный коуч, тренер (онлайн)- Таня Майвэй

Коментарии