Худеем без диет. 10 советов.

Извечная проблема у женщин – похудеть! Похудеть к лету, похудеть к празднику, и просто похудеть. Женщины видят стройных красавиц по телевизору или в глянцевом журнале, и говорят себе: «Завтра начну худеть». Ищут в интернете «чудо-диеты», «секреты похудения звезд» которые редко помогают, и создаются лишь для зарабатывания денег. 


Похудание, это в первую очередь работа, и к этому процессу следует подходить серьёзно.
На самом деле похудеть очень просто, и если у вас нет гормональных и хронических болезней, то вот вам рецепты:


1. Вода.
Вода должна быть обязательно чистая. Можно из-под хорошего фильтра. Примерное количество – 8 стаканов (1.5 литра) в день. Впервые 2-3 дня придётся часто бегать в туалет. В дальнейшем водный баланс налаживается, организм привыкает, и вы ходите в туалет в обычном порядке. 
Важно начинать день со стакана воды. Минут через 20-30 можно завтракать.


2. Дробное питание.
Питайтесь чаще. 4-6 приемов пищи в день маленькими порциями. Пища усваивается полностью, и организм получает энергию и необходимые вещества в полном объеме.


3. Правильный завтрак.
Обязательно плотно позавтракайте утром. Завтрак должен содержать белок и малое количество сложных углеводов. Например, утром можно съесть: яйца, творог, гречка, овсянка, фасоль, творог, грибы и т. д.


4. Последний прием пищи.
Последний прием пищи необходимо проводить за 4 часа до сна, не позже 8-ми часов вечера. Желательно на ужин выпивать кисломолочный коктейль. Можно съесть легко усваиваемый белок (яйца, рыба).


5. Белок.
Белка должно быть много. И он должен быть легко усваиваемым.


6. Витамин С.
Витамин С обязателен. Он должен быть натуральным. Еще лучше натуральные биодобавки с полным спектром витаминов.
Без витамина С организмом не утилизируется жир. Витамина С нужно употреблять много. Особенно весной.


7. Очищение организма.
Если начать диету с очищения организма – результат будет фантастическим.


8. Продукты, ускоряющие метаболизм.
Если добавить такие продукты –процесс похудения ускорится. Ускоряют метаболизм качественные биодобавки, морские водоросли, маринованный имбирь, йод, натуральные витамины. Можно добавить в рацион яблочный уксус, разведенный с водой.


9. Еще один важный момент.

Если вам резко захотелось чего-нибудь сладкого, или соленого – нужно немедленно съесть. Только в очень малом количестве. Терпеть не стоит – сорветесь и съедите большое количество вредного. Если захотелось сладкого, можно съесть дольку темного шоколада или чайную ложку сухофруктов в меду. Захотелось соленых помидоров – съешьте один маленький помидор. Когда хочется копченого сала – съешьте кусочек, только маленький. 

10. Немаловажный пункт – физические нагрузки.

С помощью диеты вы нормализуете обмен веществ, а с помощью физических нагрузок вы сожжете накопленные килограммы. Если вы не можете заниматься систематически – хотя бы пройдитесь энергично полчаса. Проходится нужно до появления пота.

 

Надеюсь, что статья была Вам полезна!

Оставляйте комментарии, постараюсь ответить на все)

Ваш тренер, коуч и подруга- Таня Майвэй

Коментарии